八卦掌是中国流传很广的传统拳术，是内家拳三大名拳之一，也是道家养生、健身、防身阴阳掌的一个体现。它以八大桩法为转掌功，又集八大圈手于一体，下配一至八步的摆、扣、顺步法为基础，以绕圈走转为基本运动路线，以掌法为核心，在走转中全身一至，步似行云流水，身法要求:拧转、旋翻协调完整，走如游龙，翻转似鹰。手法主要有:穿、插、劈、撩、横、撞、扣、翻、托等。八卦掌是融养生和技击于一炉，涵养道德的拳术，是董海川先师将武功及内功融为一体，博采众长，加上自己的丰富经验，独创以掌为主的技术手段。
八卦掌以沿圈走转和趟泥步、剪子腿、稳如坐轿，扣掰转换以及避正打斜等为运动形式，有别于其它拳术。并且在治病、内功、技击和涵养道德方面，有明显的效应。尤其在内功和涵养道德方面，表现更为突出。认识
八卦掌，也称老八掌，即单换掌、双换掌、顺势掌、背身掌、翻身掌、磨身掌、三穿掌和回身掌，各地流传内容不完全相同，有以狮、鹿、蛇、鹞、龙、熊、凤、猴八形代表的，也有用双撞掌、摇身掌、穿掌、挑掌等作为基本八掌的内容。其中每一掌都可以衍化出很多掌法，素有一掌生八掌、八八六十四掌之说。
八卦掌有单练、对练和散打等形式。根据老拳谱记载，八卦掌拳系尚有生八趟罗汉手、七十二暗脚、七十二截腿，但很少传世，八卦系统所有器械，有刀、枪、剑、戟等，练法仍体现随走随变、械随身走、身随步换、势势相连的特点，另外，还有鸳鸯钺、鸡爪锐、风火轮、判官笔等短小的双器械，这在其他拳种中较为少见。八卦掌有利于训练人的柔韧、速度、耐力，对下肢力量的培养尤为突出。
打完八卦掌后，又开始小跑一阵，这个时候才回到家，已经看见阿爷开始做早饭，韩勇拿出一块腊肉，有找了一块生姜，放在稀饭里面，对着阿爷说道“阿爷，这几天给弟弟妹妹给他们补一下身体，过几天我要教他们练拳，最起码要让他们面对土匪的时候，跑得过土匪，这样才能保住命。”
阿爷说道“你自己看着办，我也没有这个能力，以后家里就由你做主。”
很快朱楠，和朱强都起来了，就是小朱冰要韩勇帮她穿衣服才行，一大早就开始和朱强开始哭闹，喊着要哥哥，韩勇也没有办法，只好走进房间开始帮小韩冰穿衣服，接着帮她洗脸，用清水洗牙，干完这一切又帮他梳头，还扎俩条小辫子，接着又叫朱楠过来，帮她梳头扎一条粗长的大辫子，还有哄她说“这有大姐才是大辫子，小妹就俩条小辫子。”
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