既能保证充分刺激到目标肌肉群，又保证自己不受伤。
这可都是需要千百次的锻炼，和无数次的受伤后，才能总结出来的经验。
而现在，自己只不过花了10个自由点，就掌握了。
光是这，就已经非常值了。
更何况，自己还一口气解锁了4组大肌肉群的锻炼方法。
要知道，人体一共也就7组大肌肉群而已。
而他掌握这四组大肌肉群，几乎就是人体最重要的四组大肌肉群了。
比如腿部肌肉群，这时人体肌肉最多的地方。
更是号称男人动力之源……
懂行的都知道，练腿是最有利于刺激睾酮分泌的方式。
手臂和胸部肌肉群，就更不用说了。
这两个练的好，对人体塑型就是最好的帮手。
而且这两个练好了，另外的腹部肌肉群，和肩颈肌肉群。
练起来那就是事半功倍……
至于背部肌肉群，那就更不用说了。
这是人体最难练的部位，但对男人来说，也是最重要的部位。
为啥会这么说？
男人一般过了三十岁，都免不了要发腮。
说直白点，就是跨脸。
这是因为自然衰老而导致的。
随着胶原蛋白的流失，脸部肌肉就会松垮。
很多小鲜肉到了一定年龄，往往会在短短一年，突然就变成油腻老大叔。
有些人会选择用打肉毒杆菌，或者脸部微调来解决问题。
但这些方法都会留下后遗症……
这也就成了近些年困扰娱乐圈男明星们，最头疼的一个问题。
到底如何才能避免发腮？
而直到最近几年，随着健身人群的增多。
人们才意外的发现，如果能锻炼出强大的背部肌肉群。
本章未完，点击下一页继续阅读。