这是标准的20kg空杆,两侧需要各加上60kg。
一般来说,深蹲中,40kg属于热身重量,80kg就很不错了,绝大部分新手做不到。
100-120kg属于经常训练的水平,在健身房可以秒杀一众小白。
140-160kg属于健身房高手,180kg-200kg属于健身房大神!
奥运冠军吕小军深蹲大概是300kg左右,国内记录是毛晨雨大神的380kg。
毛晨雨也靠着深蹲380公斤、卧推235公斤、硬拉315公斤的成绩打破了2017年力量举亚洲记录。
在深城特警这边,深蹲都不会低于140kg,但是也少有人能突破220kg。
“嗯...一组12个...”青山点了点头。
“额...”王翰不得不伸手摸了摸青山的大腿的股四头肌,然后和对面的那名特警说道,“一边再加10公斤,160。”
160kg的深蹲,在这边已经不低了。深城特警这边,普遍体重也只有70kg左右,和青山这种100kg的选手是没法比的,所以青山上来就要搞160kg,还是吸引了不少人的目光。
青山试了试,深吸一口气,然后蹲下,轻而易举地举起了160kg,引得好几位人赞叹。
不是160kg厉害,是太轻松了。
这起码是200kg以上的水平!
“不用休息,直接上180。”王翰看了看这个情况,示意可以加片。
180kg,青山感觉到了压迫,后肩膀顶起的时候,那种压迫感格外强烈。
青山从来没有深蹲过这个重量,他有些压力,蹲下后用尽全力,但起身后,发现并没有想象中那么难...
周围这就开始有人鼓掌了。
“保护,尝试190,试完休息。”
190kg,青山在起身时真的感受到了庞大的压力,腿部肌肉紧绷,但常年劳作的大腿,在这个时候依然给予了足够的动力,并没有晃,就站了起来。起身后,腿部放松,却依然绷得很硬。
“休息一下,一会儿可以挑战一下210。”
王翰喊出210kg的时候,不少人都开始讨论了。
这里绝大部分人,都做不到210,190都不可能。体重摆在这里。
卧推120,深蹲180,硬拉180,这属于优秀特警的数据。
休息结束,青山开始挑战210kg。
这个重量是真的给了他足够的压迫感,王翰和另外一人也开始了保护。
王翰觉得自己有点托大了,按理说,应该加10kg,而他直接加了20,这有一丝危险,必须做好保护工作。
青山面目开始有些狰狞,身体缓缓蹲下,双腿有轻微的颤抖。
深蹲的蹲下同样艰难,蹲下之后,他咬紧着牙关,眼神中充满了坚毅。
本章未完,点击下一页继续阅读。