突破、进取、挑战。
飞机从东京直飞多伦多，在加拿大,到处都是世界一流的冰场和水平出众的教练，冰雪运动在这个国家极为受欢迎，也涌现出过无数优秀选手。
何翩然和袁铮还有姚沛文三个人准备要排练的冰场平常是本地主队的冰球比赛场地，没有比赛的时候白天向民众开放，冰场还雇有很多业余教练指导学员，也有些热爱这项运动的小孩子跟随俱乐部的专业老师在系统训练，罗伦斯·瓦利特就是加拿大最大的花样滑冰俱乐部首屈一指的教练，早年是冰舞运动员，退役后开始执教兼职编舞，他为人热情，因为和中国的男单有过合作所以比较熟悉，拥抱后问了问近况，随后才将视线落在何翩然身上，“这就是我年轻的世界冠军吗？欢迎你来这里，很高兴能合作。”
说完他热情洋溢地伸开双臂，何翩然出于礼貌走上前笑着和他拥抱，“也谢谢您的赏识。”
“但凡有阳光的人都会赏识你的，来，今天先熟悉一下场地，明天早上七点开始编舞，这样，我给男单的编舞都是在上午，袁还有姚，你们今晚一定要倒时差，”见两人点头后，罗伦斯满意地摸了摸自己和头发一样是栗色的两撇小胡子，“何，你和瑞贝卡的编舞都是在下午，你可以稍微晚一点过来，但也不要太晚，先做好准备活动，我希望开始编舞时你能在最佳状态。”
虽然罗伦斯说得婉转但何翩然却觉得袁铮说得没错，他是个比较强势的人，喜欢在编舞时一切按照他的步调，这和李之森完全不同，李之森会非常吝惜自己的指导花大量的时间让选手自己去领会，之后他才做判断是否合格，而罗伦斯会一开始把他的要求清楚表明，并且认真的辅导，每个动作他都会告诉你他的想法和设计。
身为花滑运动员，也许今后会面临风格各种各样的编舞，何翩然已经做好适应的准备，她觉得只要能让她滑好节目有所提高，其他什么都显得不再重要。
简单吩咐后，罗伦斯就让他们马上到临时宿舍倒时差，何翩然看了一圈，瑞贝卡并没有在，决定明天训练见面时再打招呼。
一夜飞机劳顿，第二天何翩然还是按照国内的训练时间早早起床晨跑。
花样滑冰看似美丽其实却是非常剧烈的有氧运动，一个完整的自由滑下来可以相当于万米长跑，作为运动员，必须有充沛的体力在两天到三天内足够完成两套节目。经过发育关和上赛季为了配合高强度自由滑的强化训练后，何翩然现在的体能正在巅峰期，她也清楚，这样的巅峰状态不过两三年，很快，随着年龄的增长，一切优势都将消逝，特别是对于女子选手，这种残酷更是加倍。
这是她努力也无法跨越的鸿沟，现在自己唯一能做到的只有紧紧握住每一秒流逝的时间，为了梦想拼尽全力。
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